Οι 3 ουσιες που μας παχαινουν. τις μειωνουμε
Αυτα που μας παχαινουν ειναι μετρημενα στα δαχτυλα του ενος χεριου

1) Λιπαρα

2) Υδατανθρακες

3) Ζαχαρη

Και τα δυο λαθοι  που κανουμε

1)  Μειωμενη σωματικη κινηση (οχι απαραιτητα γυμναστικη)

2)  Υπερβολικη ποσοτητα τροφης

Αυτα ειναι τα μονα που πρεπει να εχουμε υπο ελεγχο! τιποτα αλλο.

παρ'ολα αυτα, στην πορεια θα διαπιστωσετε πως για να ισορροπησετε

αυτα τα τρια, και ελλατωνοντας τα θα  κανετε απο μονοι σας την ποιο

σωστη και υγιεινη διατροφη!

Μειωνοντας τα λιπαρα 

τους υδατανθρακες

και την ζαχαρη περισσοτερο.

Παραδειγμα

Εχουμε ενα πιατο φαγητο μπροστα μας και παρατηρουμε σε τι απο αυτα τα 3
υπερβαινει.

Εχει κρεας? ποσο απαχο ειναι. ειναι με λιπος?
εχει λαδι? ποσο λαδι μοιαζει να εχει στο περιπου με το ματι αν γυαλιζει πολυ

Εχει πατατες? ρυζι? σε μεγαλη ποσοτητα?

Περιεχει λαχανικα?

Με το που θα βλεπετε ενα φαγητο θα καταλαβαινεται αμεσως αν ειναι οκ!