Γεμιστε το ψυγειο και τα ντουλαπια σας!!!

Με απαχο ζαμπον,γαλοπουλα,
light κιτρινο τυρι,
στηθος κοτοπουλο
τονο σε νερο
τραγανα λαχανικα
φρυγανιες σικαλεως
κριτσινακια ολικης
καλαμποκι
μοτσαρελα λαιτ
cottage cheesse
απαχο γαλα
απαχο γιαουρτι
φρουτα

Φτιαξτε κανονικα το φαγητο σας, προσεχοντας να μην εχει πολυ
λαδι, πολλους υδατανθρακες (πατατες,ρυζι,ζυμαρικα)
και ζωικα λιπαρα αν περιεχει κρεας.

τσιμπολογιστε απο τα παραπανω
φτιαξτε κρυα σαντουιτς, τοστ
και παιξτε με πολυχρωμες σαλατες!

Αν παλι νιωθετε οτι χρειαζεστε φαγητο πλουσιο σε λιπαρα
βαλτε το σε μικρο πιατο σε μετρια ποσοτητα. και συνεχιστε
με οτι διαιτης εχετε. Σιγουρα θα εχετε χορτασει χωρις να
βαλετε κιλα. και θα σας εχει τονωσει το πλουσιο φαγητο
σε αυτη την ποσοτητα.